Il muscolo addominale più importante per stabilizzare la colonna, e sostenerla nelle tue giornate, si chiama “trasverso”.
Ha funzione contenitiva e permette di gestire nel modo corretto il sovraccarico dato dalle posture prolungate e dai movimenti che compi.
Ciò si traduce in prevenzione dei dolori e fastidi alla schiena e quindi in una qualità della vita superiore.
(il mal di schiena è la prima causa di disabilità al mondo e colpisce una larga fetta della popolazione in modo ricorrente o cronico)
La cosa migliore?
Non serve avere la tartaruga per evitare recidive di mal di schiena o possibili degenerazioni.
Infatti attivare e allenare la forza e, molto importante, la resistenza del muscolo trasverso dell’addome non ha niente a che vedere con arrivare ad avere gli addominali a vista (tartaruga).
Inoltre, allenare il trasverso dell’addome è molto più sicuro e più tollerato anche da chi ha già degenerazioni alla colonna come bulging o ernie.
(al contrario molti esercizi che stimolano il retto dell’addome, muscolo della tartaruga, possono creare un stress in flessione eccessivo e controproducente per chi convive con degenerazioni alla colonna o mal di schiena cronico).
Per conoscere gli esercizi migliori per te e il tuo caso specifico, contattami.
Dopo una chiaccherata conoscitiva sarò lieto di indicarteli.
Allena la salute.
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